Le 28 juin 2015, j’ai décidé d’arrêter de fumer. Concernant les nombreux conseils, je pense que cela dépend de l’expérience de chacun, de son degré de dépendance, de sa motivation à arrêter, et de sa relation avec la cigarette, mais je vous prépare un article plus complet sur le sujet. L’application dont je souhaitais vous parler fut une réelle source de motivation. « QuitNow! » est disponible et gratuite sur Android et IOS, il suffit de remplir quelques informations de base, comme le prix de votre paquet de cigarettes, combien vous en fumiez par jour, quand avez-vous arrêté de fumer etc. Pour davantage d’honnêteté, j’ai effectué une moyenne entre les cigarettes que je pouvais fumer durant la journée, et les cigarettes (souvent deux fois plus) que je pouvais fumer lors de soirées entre amis.
Voici à quoi ressemble la page d’accueil de cette application. Comme vous pouvez aisément le constater, cela est déjà motivant, car vous pouvez suivre au fur et à mesure le nombre de cigarettes non fumées, l’argent économisé, mais également le temps de vie gagné. Il est vrai que les premiers jours, on aimerait que cela augmente beaucoup plus vite … mais cela fait partie du jeu.
L’application « QuitNow! » propose différents onglets. Les statistiques correspondent à la page d’accueil, précédemment présentées. Les objectifs sont des petits défis à débloquer (exemple: « Deux semaines sans fumer », « Vous avez économisé 50 euros » etc.). Il existe un onglet « Communauté ». Celui-ci peut être une véritable force pour toutes les personnes qui ont besoin de communiquer sur leur expérience, de se sentir comprises, aidées, soutenues. Il s’agit en réalité d’un chat, où il est possible de discuter avec les différents utilisateurs de « QuitNow! » Certains parlent de leurs moments difficiles, certains exposent leurs progrès, leur état d’esprit etc. Personnellement, il m’est déjà arrivé d’aller y jeter un oeil, mais je n’ai jamais ressenti le besoin de discuter de mon expérience avec des inconnus. Cela reste malgré tout un outil vraiment important, et qui selon moi, peut faire la différence pour beaucoup d’utilisateurs.
Enfin, le dernier onglet, et qui pour moi a été le plus important (mes motivations quant à cet arrêt de la cigarette étant le fait de retrouver la santé d’un non-fumeur) est l’onglet « Santé ». Ce dernier utilise les informations préalablement renseignées lors de votre inscription, pour vous montrer au fur et à mesure, ce que vous gagnez à ne pas fumer au niveau de votre santé. Voici un exemple flagrant et personnel, après 238 jours sans fumer, et 3098 cigarettes évitées:
Cet outil est très ludique, car cela fonctionne un peu comme une jauge qu’il faut remplir au fur et à mesure du temps. Le but étant bien entendu d’obtenir les 100% dans toutes les catégories, afin de tout valider. La dernière catégories est la suivante: « Risque de développer un cancer du poumon au même niveau qu’un non-fumeur » et, au bout de 238 jours sans fumer, ma jauge est remplie à 13%… Il s’agit donc de rester motivé, patient et déterminé.
Selon moi, l’application « QuitNow! » est un très bon outil pour vous aider à arrêter de fumer. Je pense que l’on peut facilement se sentir très seul, surtout lorsqu’on est entouré par des fumeurs, que ce soit dans notre vie sociale comme sur notre lieu de travail. Et dans les premiers mois (les 3 premiers étant les plus difficiles) cette application peut être votre amie fidèle, qui vous aidera à résister, et à vous remettre les idées en place: vous avez pris la bonne décision, vous faites du bien à votre corps, et vous allez pouvoir vous faire enfin un gros plaisir (un voyage? un nouveau sac à mains? refaire la décoration de votre appartement?) Il y a tellement à faire, lorsqu’on ne laisse pas notre argent partir en fumée!
N’oubliez pas que votre dépendance physique à la nicotine disparaît au bout de 10 jours: le reste n’est que mental et habitude. Faites-vous aider si vous en ressentez le besoin, il n’y a aucune honte à cela, et de nombreuses possibilités vous seront proposées! Alors pourquoi ne pas utiliser des outils qui peuvent vous aider à surmonter cette épreuve?
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